有些道理

减肥其实主要还是饮食.少吃淀粉和糖,食物不要吃太多了.

第一种你大概是指有氧运动吧.有氧运动时间长的话可以消耗不少能量,如果同时注意饮食的话,是可以减肥.但不注意的话,马拉松运动员都可能有个大肚子.

第二种是力量训练吧,要长力量,就需要不断地增加重量.如果同样的重量长期训练,可能也就变成有氧运动了,并不能增加你的肌肉, 但可以保持.

肌肉酸痛是因为肌肉过度使用的缘故,细胞破裂,产生一种酸,肌肉会酸痛,这样就需要时间来恢复. 现在没有酸痛的感觉是因为肌肉没有运动到疲劳的地步. 你可以重复很多次,直到胳膊无力,第二天肌肉就可能酸痛,或者再增加重量,练到肌肉无力,肌肉也会酸痛. 但锻炼并不一定要练到肌肉酸痛的地步.

测试你是否长力量,你可以不断增加你训练的重量来测试你的极限.