问个减肥健身的问题

最近突发奇想买了哑铃来健身。大家看看这个说法对不对：
想要减肥，要小力度大运动量，比如拿个小哑铃慢跑；要变健壮，要大力度，但锻炼要有适当间隙以让肌肉有时间恢复和生长。
所以减肥和健美是两回事，锻炼方法完全不同？

最近已经开始练习，前几次，哑铃都不重，但事后觉得肌肉酸痛。那几次后，已经加了重量（翻倍了），也加大了运动量，但再也没觉得肌肉酸痛。请问是不是我加的重量不够，还要再加大力度呢？那我好象力量增加得好快呀。

所有跟帖： 

• 回复：问个减肥健身的问题 -newnewid888- ♀ (508 bytes) () 06/26/2012 postreply 22:09:36

• 腿部力量训练对老了还能健步走是非常重要. 除了一般下蹲,还可以负重下蹲. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/26/2012 postreply 22:26:48

• 有些道理 -Manymore- ♀ (693 bytes) () 06/26/2012 postreply 22:21:57