回复：问个减肥健身的问题

减肥要2方面
1） 运动
运动又分两部分：
Strength : 力度训练，练大肌肉比练小肌肉有用，大肌肉训练包括下蹲等，小肌肉训练：比如说只练手臂肌肉. 实际上strength 对减肥很有效，可以使你保持肌肉，肌肉多了，新陈代谢才能快，减肥事半功倍。
Cardio：跑步，健美操等， 你做的负重跑是cardio，直接减ｃａｒｏｌｅｓ。不用增加太多的负重。
一般是这两种交替进行才有效。比如说，做one set strength，再快跑1，2分钟，交替进行。
2）节食
保持一定的protein，fat，少糖，少淀粉，抗饿，保持肌肉。

一般来说，多运动了，食欲就下来了。

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• 腿部力量训练对老了还能健步走是非常重要. 除了一般下蹲,还可以负重下蹲. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/26/2012 postreply 22:26:48