首先你说的这个：“从来不做锻炼，不走路，不做瑜伽，每天盯着电脑屏幕时间太久而造成的”是一定有问题的。

来源: Manymore 于 2012-01-19 10:16:32 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (628 bytes)

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回答: 原来我没有自己想象的那么健康由喝白开水健康于 2012-01-18 20:45:16

其次说说你的饮食：
早上的果汁用很多水果吗？最好是蔬菜水果Smoothie,以免吃下贼多的果糖去
还有那个muffin是跟面包似的English muffin呢，还是跟蛋糕是的甜muffin?如果是后者，往往太多糖和Butter，还不如吃汉堡呢。既然你在农场买东西，你可以在农场买草喂的有机的牛肉，含有丰富的Omega 3, 可以提高你的好胆固醇。有机牛奶也不妨喝一喝。长期喝豆奶可能会痛风。
还有每天的红酒，减少量吧。最近的研究表明红酒有利于健康是基于一位教授造假的数据上。
另外你吃淀粉类多嘛？要减少淀粉的摄入。还有就是减少每天的食物摄入。体重总是很容易自己监控的，不需要非到体检才发现。

最后当然是锻炼吧。整天坐着不动吃几万年的灵芝也不行啊。