你说以前每天早上做affirmation,有用。那么就继续做，如果需要，一天当中再做一次。其实花不了多少时间。
至于对找工作的事回避拖延，我觉得多半是你对找工作的过程有一种隐隐的紧张和恐惧，这其实相当普遍，我自己也体验过。这有两个可能的原因，一是你不够自信，这样affirmation会给你一些帮助，尽管可能是暂时的，但当你看到自己努力的成果之后，会更加自信的。另一个原因可能是你太执着于完美，觉得如果自己表现得不好，或者遭到拒绝会非常难受。你应该学会放下，“面对它，接受它，处理它，放下它”才是理性的处理方式（这是台湾高僧圣严法师的名言），你可以把它也加到affirmation里面。
另外就是做好计划，把日程和任务结构化，按部就班。对于你觉得overwhelming的事情，比如说找工作吧，你可以静下心来写个计划，有哪些功课需要做？又具体分成个步骤？把这些分解成一些小的任务，逐个处理。
另外也要劳逸结合，每天花点时间散散步，听听音乐，不要绷的太紧了。祝你顺利。
