我自创的自由式放松法：全身放松，包括大脑和各个部位，任何姿势皆可，同时均匀呼吸，意识处于不思考状态。每次做半小时。

此外，首先要树立对生活的正确态度：豁达，乐观，少想多做，同时每天进行身体各部位的锻炼，保持身体的协调性，抗压性和韧性。保持身体和大脑的放松，同时进行一定强度的锻炼，既保持了人体微观系统的畅通，又保持了人体的活力，是通向健康的大道。

所有跟帖： 

• 放松是圆满, 任何追求紧张都是缺陷. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 13:11:00

• 身体素质锻炼需要一定的强度，但不能过载。 -衡山老道- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 14:01:49

• 是的, 这有个度. 去年有点过, 今年好多了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 14:22:00