我2月份开始恢复运动， 每天就是走路， 有时trail， 有时公园。 一二四五， 周三会休息， 周六拉练一下， 去走小山包， 距离拉长， 周日有瑜伽算休息日。
3-4月有朋友约大峡谷徒步， 就比较认真准备了。 每周一个长拉练， 目标是走够6万步， 爬升4000尺， 家后面的山包差不多十圈。 一点点加上去，装备吃喝。 2个月达到目标， 5月中就去了。最后发现goal还是订低了， 真正的山道要加多20-25%， 我走到indian garden camp就已经六万步了。
现在的goal是去跑十月中的半马， 争取三小时完赛。一小时7公里， 要跑三小时， 我需要练到能跑三个半小时。
7-8月每周3-4次跑， 有一个stretch跑（上周最长距离，再加15分钟） 一个中等跑（2小时）一两个短的（10公里比较快的），天天跑不行， 腿脚需要时间恢复。 现在天很热， 都在gym跑圈， 一边又担心covid。 学校开始上课了， 操场也不大好用，还老有人遛狗不栓绳。
个人不喜欢慢慢散步， 觉得心率上不去， 只是干耗身体资源。 要么快走一小时， 时速5-6公里这种， 要么慢跑40分钟这种。 其实如果能慢跑， 哪怕跟快走差不多， 效果也更好， 但是有人会担心膝盖之类的。
