我对下坡跑总结了几个很有意思的话题。跑下坡要三心二意、张牙舞爪，不是开玩笑吧？ 三心二意可不是说下坡跑时可以三心二意呀。 跑步姿势讲究身体中正，摆臂中规中矩，怎么还能张牙舞爪？ 我这么讲主要是便于记忆，便于下次再遇到下坡跑的时候，你立刻就能想起来。 这段视频还用了大量时间讲到下坡跑的几个技术要点，比如减少落地时间和不同落地方式之间的切换，以及跑姿和步态的适当调整。
视频是接着上次上坡跑的话题，告诉你三心是什么，二意又指的是哪二意。 下坡跑是最容易受伤的时候，长跑后出现莫名其妙的伤痛往往是在下坡跑时产生的。下坡跑强大的离心肌肉收缩， 会对大腿的薄弱环节造成伤害，但也可以利用这个特点去做专门的练习，掌握了下坡跑步的技术，定会在训练和比赛中起到事半功倍的效果。
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