日本人不怎么运动，但是普遍瘦而且长寿。原因是吃的健康。快走半个小时只能消耗掉200多卡路里，但是一瓶可乐就把运动成果弄没了。所以关键还是管住嘴。食品不光看卡路里，更要坚持自然的原则。最简单的原则就一个，吃直接从土里来的，不吃从工厂里面来的。所以煮土豆可以吃，薯片不能吃，苹果可以吃，苹果汁不能吃。绿茶可以吃，可乐不能吃。美国还有几大公害，转基因食品，工业肉，玉米糖浆和各种添加剂。吃最天然的食品，就要避开上面几大公害。吃到嘴里的东西要谨慎，按我上面这一条，你就是不健身，也胖不起来。
我笑话自己，吃饭要像以前穷人的那种吃法，比如以前穷人吃萝卜，青菜，豆腐，土豆，红薯，豆子，小米，糙米，白菜，绿叶菜，你可以多吃一点，富人的白米白面大肉可以少吃或不吃。穷人吃不饱饭，所以我们吃个七八分饱就可以停止不吃。食物不追求甘美肥腻，要简单清淡。吃不起饭店更是好事啊。
