这一周我在病房值班，下周我们去伦敦度假。以前每次我制定了健身计划，最怕的两件事情就是：值班和外出。因为这样的日子里，很多不定因素。比如不能按时吃饭，睡觉睡不好，健身没有力气，等等。值班的一周，过去3天啦，感受良好，每天都坚持运动！下面几个正向的变化非常开心：
1. 饮食里蔬菜，水果多了，人觉得舒服很多，以前值班时候的一些烦躁，可能和脱水有关。工作比较忙的朋友们，在上班时间，再忙也一定要记得喝水！
2. 有好的零食-比如蓝莓，酸奶，蛋白粉冲水，避免了去咖啡厅买不健康的零食。以前我特别喜欢吃巧克力牛角面包，这一周省钱啦！
3. 工作节奏紧张，有突发的难题的时候，人会产生应激激素，导致血糖升高，胰岛素分泌，腹部脂肪增加。很好的一个缓解紧张情绪的办法是运动，人在运动的时候，肌肉充血，降低脑部的血流，感觉不那么“头脑发热”。怎么才能见缝插针地运动呢？过去几天，在去不同的楼层的病房查房的时候，我都走楼梯，让自己运动一下。体能增加的好处就显现啦！从一楼爬到4楼，我的医生助理有些喘，我只是稍稍有一点感觉，深呼吸几下就平缓下来了，马上可以进病房和病人讨论。上那3层楼，比起30+个波比跳还是容易多啦！
下周来分享，人在旅途，如何健身！我想好了几个办法啦。同样喜欢健身的朋友欢迎加我的微信，一起运动！jane2012ilcc. 下午喝过的蛋白粉冲水，shaker 很可爱。
