冷色墨镜,盐丸,有顶或无顶帽,防晒霜,水,水,水,擦汗布

本帖于 2019-05-06 06:54:08 时间, 由版主 布兰雅 编辑

所有跟帖: 

非常感谢,请问你有没有降温的妙招? -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09

慢。特别是开始三英里,严格控制心率。一开始跑快的人,都会还回去。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47

大谢! -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

一开始别急。一快,心率提高,体温增加。相当于气温增加20度(11C) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功! -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

还有,就是训练在炎热的天气跑步,提高阈值(耐受力)。训练时注意安全。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02

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