不懂甲减。健康人锻炼对于睡眠的好处有extended and loaded evidence 当然

每个人锻炼的多少因人而异。经常锻炼的，即便有疼痛也是暂时的，不会被什么inflammations之说吓坏。

Listen to your body.自己最了解自己的身体。