哑铃bicep curls, side raises, shoulder press, upright row, rear delta raises, figure 8, snatch. 从小重量开始。没有教练的话,YouTube 上都有。俯卧撑, bench dip.
锻炼胳膊肩膀背部吧
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他和太太的症状是疼痛,不应该再这样锻炼!即使要锻炼,建议由健身老师指导纠正锻炼姿势。
-danren-
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05/20/2018 postreply
11:04:29