我每天游泳一英里大概一个小时，再散步一万步，坚持了几年，现在偶尔去健身房上个Zumba 课，

或total body work out, 一节课50分钟，却累得够呛，cross training 根本没法上，强度太大，受不了，似乎游泳这几年也没啥效果，既没有减肥，也没有增加力量

所有跟帖： 

• 身体适应了固定的运动强度以后就原地踏步了。所以要改变运动形式和强度 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:13:15

• 至少比您完全不动，体力要好：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:52:01

• 你可真有时间，这大概要一天两个小时了。你可以试试跑步了，你的问题应该是心肺功能没加强。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 11:01:32