通常来说，哑铃类等的力量练习，有助于增加肌肉。跑步类的有氧练习，有助于降低肥胖。合理的两者分配，加合理的饮食。

通常来说，哑铃类等的力量练习，有助于增加肌肉。跑步类的有氧练习，有助于降低肥胖。合理的两者分配，加合理的饮食。就成就了人们常说的，管住嘴，迈开腿。