轻蹲杠铃。

来源: anla 于 2018-04-04 13:20:47 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (449 bytes)

这岁数不要要求太高，除了维持固定的热身运动，可以在3个月内练一个固定的联系，比如想减腰部的肉，可以每天坚持3次呼啦圈式转腰，每次单边100-200次，动作要做的缓慢到位。你可以试试轻蹲杠铃杆，不加杠铃片(有点负重，但强度不要大)，双手托举放到脑后肩上，半蹲上推，次数自定，坚持3个月，能看到上臂和背脊的改变。

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• 谢谢 -长期潜水君- ♀ 给 长期潜水君 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2018 postreply 04:16:53

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