GYM的减脂健身计划该怎么制定？

来源: pinewoods 于 2018-03-11 13:00:11 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (770 bytes)

现在每周去游泳四次，慢腾腾的蛙泳每次游50分钟。坚持了4.5个月了。

今天测出体脂39%，很是惊心动魄啊。决定还是要加点GYM的活动。所以今天先骑车热身5分钟，跑步机15分钟，然后几个器械我叫不上名字的练胳膊的，朝下拉的，朝头顶举得，朝胸前拉的，各做了15下。靠墙吨了3分钟。仰卧起坐40个。