我与你情况相似,刚刚开始跑步,在摸索中进步。膝盖疼的问题可以通过肌肉训练解决

来源: anna8899 于 2017-12-17 15:38:52 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (353 bytes)
回答: 40出头体质很弱如何锻炼 由 pinewoods 于 2017-12-17 09:49:34

youtube 找一些加强膝盖肌肉训练和稳定性的训练，一次十几分钟, 瑜伽，普拉蒂都有。我最近也有大腿根儿疼的问题。我觉得还是拉伸不到位。另外运动的时候腹部收紧，可减轻大腿根儿的压力。拉伸非常重要,帮助肌肉平衡。循序渐进，相信坚持就是胜利！:）

所有跟帖： 

• agree, I had a knee problem also at beginning. -孔方兄94- ♂ 给 孔方兄94 发送悄悄话 (52 bytes) () 12/17/2017 postreply 16:10:15

• 谢谢鼓励 -pinewoods- ♀ 给 pinewoods 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2017 postreply 01:11:48

请您先登陆，再发跟帖！