Chin-tucking exercise:
1, 下巴向后往喉咙靠, 形成双下巴, 同时双眼水平直视前方, 使头, 颈, 肩和脊柱在一直线上. 保持2 秒, 然后放松. 重复3-5 次.
2, 保持动作1 (chin-tucked), 一只手的拇指和食指分别按住两锁骨的内侧(medial clavicles), 另一只手 重叠放在上面, 然后双手 向下拖动胸锁骨筋膜,保持2 秒, 然后放松. 重复3-5 次.
3, 保持动作2 (chin-tucked, 双手向下拖动胸锁骨筋膜), 头慢慢向左转, 保持2 秒, 然后放松, 头回到居中位置; 然后换右边. 动作重复3-5 次.
