训练过度很容易。有一个健身馆有椭圆机，教练就80, 100地特别push

跟着他的节奏练的话，早上练了晚上睡觉都睡不好，心咚咚乱跳。后来去那里的时候我都是随便他催，按自己节奏练，就没这问题了。我现在跑步一周就一两次，跑个5k就完了，每天都是不同的综合训练，这样不至于某个机能过度疲劳。还有就是感冒的时候不要激烈运动，容易得心肌炎。我有次有点感冒，还去锻炼，结果几个burpees 下来气都喘不过来了，那时体能真是完全不同。前两年我还跑过半马，现在就完全是为锻炼而锻炼，不讲究名堂了。

有一个朋友，我跟她一起参加了一个boot camp 有两年吧，她说她就减了50磅。她跑半马也很快，教练不在的时候她当我们的替补教练。后来boot camp解散后，听说她又参加了一个，结果就从台阶上摔下来了，后来伤好了后，去参加Crossfit, 伤了背，一直没好。她就是特会push自己的人。我现在练举重就不练max,太危险，很容易受伤。还有一个一起练boot camp的，我们跑步总是我追她，后来追不上了。解散后，她去练了马拉松，后来说第一次马拉松基本没问题就过了，但第二次本来好好的，跑到19迈忽然就完全跑不动了，没你举的例子那么严重，但感觉也是训练积累起来的问题。还有个朋友也是，每天跑5迈，经常去跑半马，跑了很多次都没事，后来就看她把脚跑坏了，打了很久的石膏。