诺贝尔奖得主揭秘「长寿秘诀」！跟饮食、运动...都无关？连医生都认同了！竟然是...
原来，我们误解了长寿秘诀这麽多年！
2009年诺贝尔生理学奖得主
伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德
和杰克·绍斯塔克等人
总结出几把延缓人类衰老的长寿之道有三项，
人要活百岁，合理膳食佔25%，其他佔25%，
而心理平衡的作用佔到了50%!
而长寿之道，到底有哪三项呢？
「百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，
悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……」
所以医病先医「心」。
现代医学发现：
癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、
月经不调等，人类65%-90%的疾病
与心理的压抑感有关，
因此，这类病，被称为心身性疾病。
上海交大原校长范绪箕教授
度过了他的百岁生日，
他至今仍每天做实验、写论文、
指导博士研究生。
新的研究表明，「目标感很强」，
对健康有益，因为生活中是否有追求，
这决定了一个人的心态，
进而决定其生理状况。
英国科学家在40～90岁的人群里
做了一个7年的追踪调查：
结果发现，没有明确生活目标的，
比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，
足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，
也多了一倍。
再则，医学早就发现，人退休后，
因人生目标突然消失，
身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此?原因是，如果你没有目标，
死亡便成了唯一的「目标」，
那麽隐藏在你潜意识裡的自毁机制
就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
「目标」一定要切实可行，否则会起副作用。
学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等
都可以当做树立的目标，而且都很可行。
在短暂的享受财富积累带来的快乐后，
身体每况愈下，深刻反省后，
他决定把财富和精力投入到慈善事业中，
并想方设法救助生活中遭遇困难的人，
这让他心情格外轻鬆，
同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
个案：107岁离世的邵逸夫，
乐于助人是他高寿的一个原因。
多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，
他创立的「邵逸夫奖」，基金高达50亿港元。
研究人员发现，给予别人「物质上」的帮助，
能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，
能使致死率降低30%。
为何会如此?
美国有位医学研究员想瞭解此问题，
他做了个研究：
将106名未满20岁的学生分为两组：
一组为义工组;另一组为义工后备组。
10个星期后，义工组的学生相比后备组，
他们的炎症症状、
胆固醇水准和体重指数都显着地降低了。
助人，为何会产生医疗作用?
因为，与人为善，常做好事，
心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，
进而降低了压力激素水准，
促进了「有益的激素」分泌。
精神病流行病学专家甚至说：
养成助人为乐的习惯，
是预防和治疗忧鬱症的良方。
在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，
她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：
影响寿命的决定性因素中，
排第一名的是「人际关係」。
他们说——人际关係可能比水果蔬菜、
经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院
一项对268名男性的跟踪调查也发现：
一个人生活中真正重要的就是和别人的关係，
缺乏社会支持，
对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国一位精神病学家一项长达25年的
「人格与心脏关係」的跟踪调查发现：
心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，
死亡率高达14%;
而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，
其死亡率仅为2.5%。
心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。
分析其原因，他说：
人际关係不好，令其心裡充满着愤怒、
怨恨、敌对和不满情绪，
会致使交感神经时常处于亢奋状态，
肾上腺素等压力激素分泌得过多。
再则，人是群体动物，活着，
就是活在人际关係中。
心理学家马斯洛总结的人生需求，
从低级到高级，
依次为「生理需求、安全需求、
社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。
除生理需求外，均和人际关係有关，
「需求」获得满足，即会收穫快乐!
介绍了一个女病人的故事：
艾丽斯几年前因失恋得了抑鬱症，
离开东部老家，移居到中西部去生活。
中西部生活节奏慢，
人与人之间的关係很温情。
好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，
儘管车道上排着长长的车队，
但总是有人给她让道。
这种彬彬有礼、先人后己的行为，
让艾丽斯深受感动。
时间一久，艾丽斯也养成了
给停车场出来的车让道的习惯，
她喜欢这种友善的行为，
每一次小小的「付出」，
都会给她带来一种无可名状的快乐。
一年以后，艾丽斯的抑鬱症不治而愈了。
「善气迎人，亲如兄弟;
恶气迎人，害于戈兵。」
人与人之间的关係和反应，
如同人在山间呼喊发出的回声。
「你善」，回声则「善」，如个案;
「你恶」，回声则「恶」。
有些人人际关係差，
完全是因为他们处处与人争斗的结果。
「付出友善」，哪怕是对别人付出一个微笑，
传递一个幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，
这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究，
发现了「回声」的本质：
「付出与回报之间
存在着神奇的能量转换的秘密，
即一个人在付出的同时，
回报的能量正通过各种形式向此人返还，
只不过在大多数情况下，自己浑然不知……」
有利人际关係和谐的「付出」包括：
赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、
包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
长寿的秘诀到底是什麽？
诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的奥秘，原来，我们误解了长寿秘诀这麽多年！
2009年诺贝尔生理学奖得主
伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德
和杰克·绍斯塔克等人
总结出几把延缓人类衰老的长寿之道有三项，
人要活百岁，合理膳食佔25%，其他佔25%，
而心理平衡的作用佔到了50%!
而长寿之道，到底有哪三项呢？
心理平衡！「压力」会损伤身体
《黄帝内经》：「百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，
悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……」
所以医病先医「心」。
现代医学发现：
癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、
月经不调等，人类65%-90%的疾病
与心理的压抑感有关，
因此，这类病，被称为心身性疾病。
要有目标！「目标」能激发生命活力
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授
度过了他的百岁生日，
他至今仍每天做实验、写论文、
指导博士研究生。
新的研究表明，「目标感很强」，
对健康有益，因为生活中是否有追求，
这决定了一个人的心态，
进而决定其生理状况。
英国科学家在40～90岁的人群里
做了一个7年的追踪调查：
结果发现，没有明确生活目标的，
比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，
足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，
也多了一倍。
再则，医学早就发现，人退休后，
因人生目标突然消失，
身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此?原因是，如果你没有目标，
死亡便成了唯一的「目标」，
那麽隐藏在你潜意识裡的自毁机制
就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
「目标」一定要切实可行，否则会起副作用。
学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等
都可以当做树立的目标，而且都很可行。
助人为乐！「助人」有治疗作用
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，
身体每况愈下，深刻反省后，
他决定把财富和精力投入到慈善事业中，
并想方设法救助生活中遭遇困难的人，
这让他心情格外轻鬆，
同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
个案：107岁离世的邵逸夫，
乐于助人是他高寿的一个原因。
多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，
他创立的「邵逸夫奖」，基金高达50亿港元。
研究人员发现，给予别人「物质上」的帮助，
能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，
能使致死率降低30%。
为何会如此?
美国有位医学研究员想瞭解此问题，
他做了个研究：
将106名未满20岁的学生分为两组：
一组为义工组;另一组为义工后备组。
10个星期后，义工组的学生相比后备组，
他们的炎症症状、
胆固醇水准和体重指数都显着地降低了。
助人，为何会产生医疗作用?
因为，与人为善，常做好事，
心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，
进而降低了压力激素水准，
促进了「有益的激素」分泌。
精神病流行病学专家甚至说：
养成助人为乐的习惯，
是预防和治疗忧鬱症的良方。
家庭和睦！长寿的首要秘诀是家庭和睦
个案：乔治亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，
她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：
影响寿命的决定性因素中，
排第一名的是「人际关係」。
他们说——人际关係可能比水果蔬菜、
经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院
一项对268名男性的跟踪调查也发现：
一个人生活中真正重要的就是和别人的关係，
缺乏社会支持，
对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国一位精神病学家一项长达25年的
「人格与心脏关係」的跟踪调查发现：
心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，
死亡率高达14%;
而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，
其死亡率仅为2.5%。
心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。
分析其原因，他说：
人际关係不好，令其心裡充满着愤怒、
怨恨、敌对和不满情绪，
会致使交感神经时常处于亢奋状态，
肾上腺素等压力激素分泌得过多。
再则，人是群体动物，活着，
就是活在人际关係中。
心理学家马斯洛总结的人生需求，
从低级到高级，
依次为「生理需求、安全需求、
社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。
除生理需求外，均和人际关係有关，
「需求」获得满足，即会收穫快乐!
友善！「付出友善」会「收穫友善」
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：
艾丽斯几年前因失恋得了抑鬱症，
离开东部老家，移居到中西部去生活。
中西部生活节奏慢，
人与人之间的关係很温情。
好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，
儘管车道上排着长长的车队，
但总是有人给她让道。
这种彬彬有礼、先人后己的行为，
让艾丽斯深受感动。
时间一久，艾丽斯也养成了
给停车场出来的车让道的习惯，
她喜欢这种友善的行为，
每一次小小的「付出」，
都会给她带来一种无可名状的快乐。
一年以后，艾丽斯的抑鬱症不治而愈了。
和谐关系！如何建立和谐的人际关係?
春秋战国时期的政治家管仲说：「善气迎人，亲如兄弟;
恶气迎人，害于戈兵。」
人与人之间的关係和反应，
如同人在山间呼喊发出的回声。
「你善」，回声则「善」，如个案;
「你恶」，回声则「恶」。
有些人人际关係差，
完全是因为他们处处与人争斗的结果。
「付出友善」，哪怕是对别人付出一个微笑，
传递一个幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，
这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究，
发现了「回声」的本质：
「付出与回报之间
存在着神奇的能量转换的秘密，
即一个人在付出的同时，
回报的能量正通过各种形式向此人返还，
只不过在大多数情况下，自己浑然不知……」
有利人际关係和谐的「付出」包括：
赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、
包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
原来，长寿的秘诀并不在外，
而藏在每一个人的心中！
那就是
尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..
今天起，让自己这样过生活吧！
