我觉得要很小心。我的腰也有问题。

我才开始跳三天，每次只有5分钟。一共每天跳了2-3次，都跳得很mild, 很基础，基本脚没怎么离地。

第一次跳完，就觉得与胯骨齐着的位置的后腰骨头疼，但不是很厉害，自认为可以继续。。。

你要慢慢摸索着来。

我还没知道淋巴咋运动。但意外的收获是对我肩膀的放松。就这么上下跳跳跳，我发现我肩膀舒服。