回大奔：我今年没计划跑波马。

我其实不是一个非常热衷运动的人，对跑步也不是非常感冒。去年跑波马实际上是对自己的一个挑战。
我和你的观点一致：我觉得只要没有严重心肺疾病，普通人只要经过足够时间，循序渐进的科学训练，不要太在乎时间/成绩，都是可以跑下来的。
因为我是慈善募捐的”参赛者“，所以对成绩木有要求，但对筹募款额有一定要求，这实际上是不打算隔三差五跑的一个重要羁绊。
我打算大概~5年以后可能再考虑跑一回。

实际上，很多“据说”只是道听途说的传言。有研究显示：奥林匹克运动员（这些人可以说个个都是极限/耐力运动者）的平均寿命是高于普通人的，只不过耐力型运动与爆发力型运动，对人体的健康/寿命更有益。
对于马拉松来说，除非是那些“专业”运动员，常年每天跑步超过5迈，或每周超过30迈，运动的带来的好处会消失，也就是说他们的健康/寿命与普通人没有区别。

对于你的情况，我想你自己也意识到，可能需要稍微休息调整一下。
说老实话，我运动后从来没有舒畅爽快的感觉，我一般都会运动到稍稍酸痛为止。这种短暂的酸痛是运动后体内少量乳酸蓄积的结果，属于正常现象。但是如果运动后或运动中出现气短，胸闷，头晕，恶心等症状，或者酸痛需要很长一段时间才能恢复，可能提示运动量有点过，需要调整。
大奔是长跑老将了，我相信你对自己的身体非常了解，该休息调整，就休息调整一下。我不知道你平时训练速度怎样，但8分迈已经是非常快了。虽然赛期将至，但硬挺没有必要，只会伤身体，最后影响当天跑步状态。

Im no expert on this。我觉得最好咨询一下那些经常长跑的童鞋。

最后，祝你马到成功！

所有跟帖： 

• 说的有道理。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 19:54:50

• 想再强调一下下，但大奔肯定深有体会：跑马不是轻易就能完成的一件事，因此 -恶俗老狼- ♂ (58 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:00:13

• 半个小时一个小时的运动都没舒畅的感觉吗？我一般都有，懒得开始锻炼而已，但一旦完成了都心情愉快 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:02:59

• 同感。尤其跑出一身汗后，感觉很爽。轻度的运动如快走一小时后，也很让人愉快。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:38:09