提上来回答你昨天问的有关蛋白质的问题:

来源: 闽姑于 2014-05-02 20:41:07 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (685 bytes)

回答: 先屯着，以后用。由 TBz 于 2014-05-02 19:46:42

我没有每天早餐吃三个蛋白+一个蛋黄,只有上班的三天这么吃.因为六点吃早餐,一般情况下是下午一点左右吃饭.将近7小时了.不那样吃高蛋白的早餐根本顶不住饿.而且我不像美国同事随时在喝糖份高的soda.茶没有用,只是补充水份让你老跑厕所而已.所以我听从一营养师的建议.但一星期里不会超过吃三个蛋黄.
一整个鸡蛋只有6克的蛋白质.看两张USDA的数据图,估算一下你每天吃的蛋白质够不够.也不要吃惊你儿子吃的蛋白质的量.USDA的推荐量里,18岁以下的(52克)和18岁以上的(56克)没差几克.