讨教如何获得紧致腰腹部

身高171cm，体重128磅，细胳膊细腿儿，从来没发愁过减肥的事儿。可相对来说腰腹部是我的重灾区。具体点儿就是，穿中低腰裤会有游泳圈。
平日的锻炼主要是走路，跑步，去the Bar Method。

高人请指点一下呗。

所有跟帖： 

• 不知有无帮助?看看这个: -闽姑- ♀ (142 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:07:48

• 拜读了！我估计还是锻炼强度不够和锻炼方式方法问题。谢谢你！ -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:13:16

• 把认为粗壮的部位，缠上保鲜膜， -老干妈豆瓣酱- ♀ (21 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:29:09

• 啊,腰上缠保鲜膜? -闽姑- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:36:02

• 是地呀。 -老干妈豆瓣酱- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 14:53:49

• 有效果?会出汗,热不热? -闽姑- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 15:11:42

• 当真？忍不住想试试 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:15:32

• 那么瘦，腹围多少？ -琼岛春荫- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 13:42:30

• 腹围腰围都还好。就是软塌。不好意思 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:16:40

• 同意 -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:17:33

• yoga里的磨豆功.呼拉圈对我也有效. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 14:16:27

• 挑几套练腹肌和背肌（core/ab)的操去练，还有吃东西注意 -单身赛高- ♀ (74 bytes) () 04/30/2014 postreply 16:18:18

• 一定照办！ -艾米加油- ♀ (0 bytes) () 04/30/2014 postreply 18:19:36