什么时候运动最好?

来源: Lilac2003 于 2014-01-20 08:29:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1053 bytes)
本帖于 2014-01-20 08:43:58 时间, 由普通用户 Lilac2003 编辑

XDJM, 你们什么时候锻炼? 早上，中午还是晚上？我读了这篇文章说,

"适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。

  （1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。

  （2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。

  （3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。"


你们怎么看？

所有跟帖： 

请您先登陆，再发跟帖！