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背后合什,这不是一个高难度动作,这是人体的正常动作,腕肘肩关节不好的人会很难做到。有些人很差只能双手在尾椎附近做到手指相触,需要多练,比如每天15分钟,大概最多四个月能练到自如。比较容易做到的人可以偶尔做一下。
讲下瑜伽,我的建议是:不要做成广播体操,练的动作少一些,三五个吧,每天次数多,动作慢,不要憋气,尽量把动作做准确。不要追求高难度,不要下狠劲,不要只为了练好向人炫耀。瑜伽的一些很简单的动作,效果都很好,不要只追求过度的柔韧性。
背后合什,这不是一个高难度动作,这是人体的正常动作,腕肘肩关节不好的人会很难做到。有些人很差只能双手在尾椎附近做到手指相触,需要多练,比如每天15分钟,大概最多四个月能练到自如。比较容易做到的人可以偶尔做一下。
讲下瑜伽,我的建议是:不要做成广播体操,练的动作少一些,三五个吧,每天次数多,动作慢,不要憋气,尽量把动作做准确。不要追求高难度,不要下狠劲,不要只为了练好向人炫耀。瑜伽的一些很简单的动作,效果都很好,不要只追求过度的柔韧性。