养生之手部锻炼

来源: 短刀于 2013-04-30 19:58:00 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1374 bytes)

手部锻炼的效果大致与脚部锻炼相似。我们平常很难注意到自己的双手原来已经出问题了，下面主要讲怎么样测试和锻炼。
寒冷天气，手部锻炼不要做。

随意拍手一百下左右。热手用的。
坐着或者蹲下，双手放低（低于心脏）。
保持拍手姿势，将肘部向身体两侧打开，双手五指指肚相触，手指伸直，双手轻轻往中间挤压十下左右。有些人会发现自己的无名指竟然伸不直！放松一下手指，轻轻握拳五六下。再次挤压手指十下左右，并尽量使五指张开。放松，重复两三次。
做类似随意拍手动作，手掌不要相触，只是双手五指指肚相互敲击十几下。我猜大概一半以上的人会感到指肚非正常疼痛，尤其是指肚下面一点靠近第一节关节之处。这表明手指上血管有问题。轻握拳几下，重复十组左右。这时候手上很热，出汗了。每天练，多则一个星期大概就不会再痛了。
接下来拍手指背部十几下，可以稍微重一点，估计只有很少一些人会不正常疼痛，大概在中指和无名指第二关节旁边。痛的人重复做五六组。
然后是拍手背和手腕旁边十几下。保持双手放低（低于心脏），右手轻轻拍打左手手背左边和手腕处，我猜也会有一半以上的人感到非正常疼痛，甚至疼痛难忍。左手类似。重复十组左右。
如何区分非正常疼痛和正常疼痛？将双手举过头顶，停十秒左右，拍打先前手背疼痛的地方，这时的感觉是正常疼痛，很轻微的。
一套做下来都没问题的人可以不用做这套手部锻炼，发现有问题的可以每天练。
回帖的人，请先做完整套动作再发言，谢谢。

健康养生的知识一定要指导实践，养生的方式最好简单有效可操作性强。