最近体检,各项指标均超标或者在上限上。 血糖103, 胆固醇195.
看着自己细胳膊细腿大肚子,也实在是惭愧。
准备增加些肌肉比例,现在每天爬楼梯 25分钟, 1到5层, 然后电梯下来。 可以出一身汗,锻炼完也很舒适。 已经坚持一个多月, 但是体能,腿部肌肉似乎没任何变化。是不是46岁了。 生长素基本不再分泌。
肌肉长不了,只能维持了? 我也知道,如果坚持一年,肯定会有些变化的。
百度了一下,也看了些增加肌肉的法子,都是极大强度,吃蛋白粉,然后休息48小时。
我觉得这是给年轻人健美用的吧。
请达人指点一下,千恩万谢。