推荐一个健身运动

看到大家分享的各种健身方法，我也想推荐一个我自己比较喜欢的运动——踢毽子。看到大家分享的各种健身方法，我也想推荐一个我自己比较喜欢的运动

 

两年前我回国去内蒙古额济纳看胡杨林，途中在中卫市停留。晚上在中卫市的一个广场散步时，看到有不少人在踢毽子，大多是二三十岁的人，年纪最大的看起来也不超过四十岁。当时看到他们踢毽子，一下子就勾起了我的兴趣。

 

回家以后，只要有时间我就开始练习。踢毽子可以从多个方向锻炼腿部肌肉，同时还有一定程度的有氧运动，强度适中，也比较安全。

 

平时上班的时候，只要有时间，我也会去单位的免费健身房做一些肌肉锻炼，包括上下肢的肌肉练习，但重点是下肢的锻炼。把上下肢肌肉都锻炼一遍，至少需要一个小时。因为时间有限，我基本不使用跑步机、自行车或其他器械。

 

今年开始，我还增加了跳绳（单位健身房），每周尽量保持三到四次，每次大约 15 分钟，这样既能补充有氧运动，也能锻炼肌肉。

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享！勾起了童年的回忆-小时候最喜欢的运动，各种花样踢。看了亚马逊还真有毽子卖呢。打算买来重拾童年的乐趣。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 09:21:08

• 我是在国内买的，唯一不好的是一个毽子踢不了太久就坏了 -roselady- ♀ (81 bytes) () 01/24/2026 postreply 09:37:22

• Amazon一买就好有几个。踢坏一个换一个接着踢。：D -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 09:42:40

• 国内买的也是几个包装的 -roselady- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:06:56

• 也可踢 沙包哈，或学南山高医生踢球：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 09:49:00

• 沙包好像都是扔吧，踢球会不会伤膝关节？ -roselady- ♀ (27 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:11:20

• 小时候我们就踢沙包，跟踢毽子方法类似，踢球也同样可来回勾脚前后左后。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:27:12

• 刷一层epoxy？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 09:56:28

• 谢谢！研究一下 -roselady- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:07:20

• 也许clear Silicone caulk更合式也便宜些。两种我都没用在塑料上过，后果自负哦。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:16:35

• 估计比较难，毽子只能废掉 -roselady- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 10:25:54

• 我小时候也踢过。在下放农场时从自己养的鸡身上拔毛，绑在铜钱上用布把底部包好就行了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 11:25:16

• 往事如烟如梦如歌 -roselady- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 15:52:18

• 自己做，小时候踢，踢的头上冒气，同学围着叫冒气了冒气了，穿棉鞋踢最好， -招风耳朵- ♂ (73 bytes) () 01/24/2026 postreply 14:26:14

• 让我想起那首歌 - 童年 -roselady- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 15:56:28