分享一下最近两三个星期我增加的一个健身内容： 砸药球（Medicine ball, 实心的）

来源: HenryLi 于 2026-01-06 08:45:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (892 bytes)

这个 10 磅的 Medicine ball 买来已经有七八年了吧，用的不是太多，最近我又天天在用它了。哈哈

 

砸药球（Medicine Ball）主要锻炼的是全身的爆发力、核心力量、协调性、敏捷性和功能性力量，它是一种复合训练，能同时激活上肢（肩、胸、手臂）、核心肌群（腹部、背部）和下肢（臀腿），提升身体在快速产生力量和稳定身体方面的能力，非常适合需要爆发力和全身协调的运动。

 

 

 

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