一周四天的高强度训练（HIIT+力量）这个锻炼量还是蛮大的。赞这个毅力！

来源: rongrong 于 2024-09-16 07:48:02 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (424 bytes)

回答: 我最近的锻炼计划（减脂增肌，提高心肺功能，降低餐后血糖）由美心于 2024-09-15 19:48:57

我们一个朋友，五十多岁，几年前开始keto而且只吃中午一顿，减重二三十磅达到理想体重以后现在中午这一顿什么都吃，好像没做什么力量练习但是几乎每天跟大学生打篮球，体力、精神都好得很，是我们这里的一个励志哥。

谢谢分享你的训练计划，很全面，youtube links很有帮助。期待你后面的心得分享！

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