老年人与年轻人毕竟不同，还要考虑目前膝关节状况，若年轻人膝关节没问题的，强壮腿部肌肉锻炼方式有很多。。

比如练深蹲，甚至杠铃，GYM也有很多设备强化训练等等，但不能用年轻人那套要求老年人或膝关节存在问题的啊,  他们重在减缓退化速度和康复训练，在美国医院rehab就类似贴里这类方式，只要坚持做，证明是有效的。