高！没错！锻炼既要时间也要强度。我感觉有了一定强度以后，身体解放轻松很多，也许就是外行理解的燃烧脂肪的感觉

但是过后有一个休息的过程。休息不够，第二天三天都可能没有力量重新找到那么好的感觉了。