我也是跳过俯卧撑,胸肌单练,就这样每次做简化版burpees都能要死要活的:(
所有跟帖:
• 明白你说你也是跳过俯卧撑,不明白你其他说的是什么意思。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 07:03:53
• 我又想了想,知道了你说的“胸肌单练”是什么。我不练器械,只练bodyweight, -蓍草为yarrow- ♀ (363 bytes) () 01/17/2017 postreply 07:14:29
• 负重训练能强化骨骼防止骨质酥松,不管是器械或负重家务劳动都能起到健体健骨的作用 -聽風- ♀ (290 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:00:17
• 我最近每天铲雪40分钟,胸和胳膊那块得到了锻炼。我怕一个方向闪了我的细腰,就两面开工,甩开膀子大干。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:07:49
• 铲雪的时候加squats,收紧腰臀腿能保护你的纤腰。 -聽風- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:13:04
• 好主意!squat就是马步,深蹲。控制血糖/碳水化合物后,这腰越来越细,我担心再细下去,就不能干体力活了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:23:53