负重训练能强化骨骼防止骨质酥松，不管是器械或负重家务劳动都能起到健体健骨的作用

现在提倡的健身理念有提高肢体灵活性和力量，让我们日常生活劳动变成健身的一部分，比如提水浇菜，伸手够高处的物品，这些都需要核心肌群提供的力度和稳定度来完成而不受伤害，间接地提高生活质量吧。

所有跟帖： 

• 我最近每天铲雪40分钟，胸和胳膊那块得到了锻炼。我怕一个方向闪了我的细腰，就两面开工，甩开膀子大干。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:07:49

• 铲雪的时候加squats,收紧腰臀腿能保护你的纤腰。 -聽風- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:13:04

• 好主意！squat就是马步，深蹲。控制血糖/碳水化合物后，这腰越来越细，我担心再细下去，就不能干体力活了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2017 postreply 08:23:53