我从来不计算自己每天吃多少卡。

曾经看到过一篇文章，说没有多少人能够长期坚持着，按照计算值来控制自己的饮食。那样做更容易让人觉得沮丧，而最终放弃。
还有一篇文章谈到，不要总是想我不该吃什么，不能吃什么，而是更多地给自己一些“正能量”的想法，多想想应该多吃些什么，比如水果蔬菜等。
我个人觉得（我不知道是否适合所有的人）：
1. 平衡健康的饮食比具体的“卡路里”，“糖指数”，更重要。多吃含纤维多的水果蔬菜，多补充水分，适度的谷物/肉类，偶尔奖励一下自己喜欢的冰激凌什么的。如果常年体重没有太多变化，就说明“收支平衡”，欧也！
2. 适度的自己喜欢的运动方式。
3. 良好的心理状态，包括家人/工作环境的支持也很重要。
4. 定期检查身体，如果有问题，不惊慌，早诊断早治疗。

所有跟帖： 

• 我觉得不计不行，这星期我开始用myfitnesspal.cm,记每天的卡洛里，第一天没准备， -lao3ma1- ♀ (264 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:46:09

• 你牛。一堆老中菜，还真不知道怎么记录 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:52:07

• 我把菜分开了，算整盘菜的卡洛里，再估一下自己吃的分量。你看看我星期四吃的，其实晚饭吃的番茄鸡蛋粉丝汤，我就毛估估了。 -lao3ma1- ♀ (10429 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:00:25

• 要花这么多功夫，还是不吃算了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:07:29

• 我想过一阵对Portion有概念了，就不用这么复杂了，我真的觉得很好，你应该试一试。给你看 -lao3ma1- ♀ (11761 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:49:54

• 刚刚到1200 卡。 还不够静止消耗量呢。。。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 16:28:18

• 我是毛估估的，过10天看看能不能减1磅。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:50:55