我从来不计算自己每天吃多少卡。

曾经看到过一篇文章，说没有多少人能够长期坚持着，按照计算值来控制自己的饮食。那样做更容易让人觉得沮丧，而最终放弃。
还有一篇文章谈到，不要总是想我不该吃什么，不能吃什么，而是更多地给自己一些“正能量”的想法，多想想应该多吃些什么，比如水果蔬菜等。
我个人觉得（我不知道是否适合所有的人）：
1. 平衡健康的饮食比具体的“卡路里”，“糖指数”，更重要。多吃含纤维多的水果蔬菜，多补充水分，适度的谷物/肉类，偶尔奖励一下自己喜欢的冰激凌什么的。如果常年体重没有太多变化，就说明“收支平衡”，欧也！
2. 适度的自己喜欢的运动方式。
3. 良好的心理状态，包括家人/工作环境的支持也很重要。
4. 定期检查身体，如果有问题，不惊慌，早诊断早治疗。