我来个俗贴，不删不撤

全天在家上班已逾6周， 讲真 -- 很开心！ 不仅上班效率高了， 家政任务也成绩卓然，更不要提发面技巧的大幅度提升了。 唯一稍有些郁闷的是路跑的限制越来越多， 先是不再去河边跟林间的trails, 后来连高中操场都关了。 过去两周，降级到在一个没人的停车场绕毛线，有些枯燥。 每天一小时放风时间，碰上坏天气就根本出不去，只好多在室内耍花样

领导的自行车被搬进来了，这个办法比peloton省钱多了。 省下来的银子，趁机给我买了双单车鞋，水平即使不好，装备也要到位。

 

骑车的时候看电视，最近迷上了李老师。Nerds跟美女一样，都可以励志。

 

 

家里的重量区依然在发挥作用，我搬了两只壶铃，两对哑铃上楼，办公间歇可以小抡几回。 Heather Robertson的油管频道很喜欢， 不罗嗦，简单明了。

 

这个大锤版HIIT circuit, 半小时，一般骑车半小时后加上这个，有心跳也有肌肉。

https://youtu.be/WxEiJ4Yy8g4

10分钟的站立式abs, 可以随时随地做，碎片锻炼，不错的调节。

https://youtu.be/Qia2ZXEzyLw

 

六周以来，在家都是袜子，出门都是球鞋，满柜子的靴子高跟鞋都惶惶然唯恐就此失宠。 居家就是athleisure打扮

今天阿迪

 

明天耐克

 

后天

 

真的动起来，还得穿背心

所有跟帖： 

• 赞美女！我也看了很多李老师的视频，非常不错，能把问题解说的非常清楚。 -相对强度- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:13:54

• 石墨烯，区块链解释的通俗易懂。。 -送赞干部- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:15:48

• 昨天看The men who built America正好讲到爱迪生特斯拉相互折腾，JP摩根拉偏架。。 -送赞干部- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:14:49

• 特斯拉被神化了。他最重要的贡献就是交流电 -相对强度- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:17:16

• 无线电很牛，固体传送太吓人了。。 -送赞干部- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:19:52

• 你俩在大美妞的帖子里讨论无线电，是几个意思啊？ -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:21:56

• 理工男，不俗。。 -送赞干部- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:23:17

• 嗯，变着法子得瑟自己的不俗。了解。 -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:24:17

• 大长腿美女，非常荔枝 -princessannie- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:15:27

• 赞同乡的好身材 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:15:33

• 赞铁人！就这 -一脸的美人痣- ♂ (509 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:15:47

• 大方美女，喜欢！！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:18:27

• 向你学习！就这！ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:18:38

• 哇，美丽真的是要付出代价的。要不停的运动。 -水准- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:18:40

• 美女，就这 -贴心她妈- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:18:53

• 大赞。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:18:58

• 漂亮! 我看过李老师的讲解群体免疫的视频，讲的特明白。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:19:24

• 替某些人赞一下，又是一个大美妞！赞锻炼设备齐全，一看就是健身世家，是不是和你家帅哥每天一起练习啊？ -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:19:44

• 我妹真好看。脚趾头还涂得红艳艳的。李老师长得像窦文涛。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:24:58

• 充满青春的活力 -邓小娴- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:25:43

• 健美顶真铁人大美女：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:30:34

• 赞！ -shiranle- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:30:52

• 大美女！这个好。两用脚踏车，，， -南侠- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:31:12

• 家坛健身第一人！ -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:33:36

• 第二吧，第一是甜酒甜。。 -送赞干部- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:35:47

• 运动装秀？ -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:36:14

• 赞，健美，勇敢，阳光。 -50L- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:41:00

• 跟帖主套套近乎。。帖主有一条adidas三条纲裤子跟我的差不多，只是我的不收腿。还有，损几句帖主。。。 -hertzian- ♂ (248 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:42:43

• 哈哈，幸亏有器材，否则会把家里掀翻天，，， -李哼- ♂ (50 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:45:32

• 美女很漂亮。这就是艺高人胆大，颜值超棒就不删不撤，大大方方，勇于把美好呈现给家坛。赞。 -帅哥也有更的时候- ♂ (343 bytes) () 04/22/2020 postreply 09:46:35

• 而且有些俏皮的样子，，，，黄哥你得跟着学啊，， -李哼- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 10:00:38

• 要是蹬自行车能发电就好了，多吃的饭可以循环变成能量。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 10:21:15

• 蝴蝶迷啊 -StopBy- ♂ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 10:31:30

• 美女哇 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 10:44:35

• 群谢众亲跟帖点赞！878787878787 from afar :-) -R2D2- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 11:40:29

• 美女能否给个李老师的链接？ 谢谢了 -西雅图登山- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 11:15:56

• 去油管搜李永乐：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 15:57:34

• 同意，在家上班就是好 -WWTP- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 11:50:22

• 赞。 -source4book.com- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 12:50:07

• 超赞！讲真在家上班好处多多。疫情过后，各公司应该考虑尽可能以work from home 为主！ -海洋宝贝- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 13:17:55

• 赞！这就是为何美女青春常驻的秘密！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 13:41:52

• 我老公瞄了一眼，就说是女的发的，他说男的运动的几乎从来不晒这些，哈哈，是这样 -沙小农呀- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 13:55:52

• 男的一般直接秀腹肌 -家有香饽饽- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 19:58:10

• 蛮不错的，好享受吧(●°u°●)??」 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 15:53:02

• 是呀：）觉得很幸运，感恩。 再次谢谢大家! -R2D2- ♀ (0 bytes) () 04/22/2020 postreply 15:58:19

• 身材挺好，长相一般 -melody2019- ♀ (0 bytes) () 04/23/2020 postreply 02:14:57

• 您說話太Mean了！ -liliu98- ♀ (0 bytes) () 04/23/2020 postreply 09:15:04

• 太贊了。李老師是誰？ -liliu98- ♀ (0 bytes) () 04/23/2020 postreply 09:13:48

• 在樓上找到了。 謝謝鼓勵。Shelter in Place 是很好。 -liliu98- ♀ (0 bytes) () 04/23/2020 postreply 09:18:47