有同学问冬天室外跑的装束。

这两张图的指南可以参考。原则是越冷，露肤度越低，空气特别冷或者风大的时候，围嘴也是需要的。怎样Layer, 跟跑完后在室外还需要呆多久也有关系。 第三张里的冰雪地跑步，我其实觉得不好，路面太滑容易跌倒，并且影响跑姿。天气非常恶劣的时候完全可以转入室内。

所有跟帖： 

• 我不赞成冬天，特别是下雪的时候在户外跑，自己不安全，对开车的人也是麻烦 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:20:06

• 这个我同意，要到公园或者专门的trail上跑。不要占车道。 -R2D2- ♀ (152 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:23:12

• 冬天黑的又早，每次看到跑步的，其实里的都很近了，我每次都心跳 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:24:54

• 对， 尽量避免天色暗的时候干这个。也别一身黑，要有反光装备。 -R2D2- ♀ (222 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:27:02

• 向清洁工借那种荧光色上衣穿～～ -hertzian- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:28:17

• 那么冷，室内跑吧。 -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:29:45

• 有卖的，找制服点，就有 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:30:02

• 社区里很多trail -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:23:34

• 而且寒冷天气血管破裂机率增加 -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:25:02

• 想起了王沥川 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:26:28

• 他是心脏骤停。 -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:27:20

• 哦，我媳妇儿伤心了好几天，说是看着他的戏成长的 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:29:16

• 我倒没看过他的戏。英年早逝，令人唏嘘。 -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:30:25

• 嗯哪 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:31:42

• 所以，我反对中年人剧烈运动。 -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:28:00

• 注意检测心跳：）每个人的剧烈不一样。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:29:47

• 建议建议：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:30:57

• 冬天街道可能结冰，湿滑，注意脚下安全 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:24:32

• 嗯，防滑很重要，冬天穿衣的关系人也不如夏天灵活 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:26:36

• 女儿和她老爹前两天刚在零下19度完成一个5公里，小娃娃很兴奋，我都不知道他们穿的什么，汗颜一下 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:26:15

• 你家闺女多大了？：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:29:00

• 这个是小的，12 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:30:45

• 你娃好小啊：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:31:26

• 空巢还早 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:35:45

• 是啊。不过挺好的：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:38:05

• 可以理解的兴奋：）娃的手，头，耳朵有遮盖就好。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:31:47

• 娃娃自己精心吧，我这点是羊妈，上一次他们是10公里，领导很欣慰有人陪跑了 -Netflixuser- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:35:17

• 学校长跑队的小娃们是风雪无阻的：）羡慕他/她们 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:39:25

• 俺家附近大公园有带看台的标准彩色跑道 不过老中都是走 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:29:28

• 条件好：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:31:03

• 城市中心体育场 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:32:08

• 赞市政：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:35:30

• 你们那里现在冷吗？多少度？我正发愁去哪里玩玩：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:32:20

• 不冷但别来 冬天几乎天天下雨 俺在室内游泳池那混 -hhhh- ♀ (87 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:35:03

• 谢谢姐：） -qinyunfuxiu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:42:30

• 最冷时，地面也可能有薄冰吧，那种地面应该除冰挺难的 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:32:51

• 靠撒盐，black ice比较危险 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:45:43

• 多谢！ -GujiGuji1- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:30:49

• Happy running! 安全第一 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:35:59

• 谢谢！ -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:33:36

• 公共资源，不谢：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:44:37

• 跑步还是外面跑好，，， -南侠- ♂ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:42:08

• 是，但还是要顺应天气 -R2D2- ♀ (101 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:43:51

• 冬天是长跑的好季节，赞分享 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 08:46:28

• 冬天户外跑很麻烦呀，刚出门冷得不行，跑跑又热又出汗，穿少了冷，穿多了脱都来不及。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/17/2019 postreply 09:52:55