有图有真相 ：）

时间过得太快了，九月开了一周国际会议，十月回国两周，

一晃两个半月没有锻炼了，肉又回来了，今天先warmup身体，

瑜伽????‍?和芭蕾形体训练之后，去三温暖????‍?先在steam room蒸15分钟后

进swimming pool水中倒跑10个lapses再sauna再全身进冷水pool倒跑，

进whirlpool热水?按摩15分钟再回到泳池倒走。

外面下着冷雨，我在健身房健身和三温暖????‍?。

所有跟帖： 

• 赞， 你挺fit的。 我最近也开始锻炼了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/12/2018 postreply 20:59:07

• 谢谢鼓励，满是赘肉了，断断续续地练了几年，双臂有些肌肉了，坐飞机自己拌上搬下大行李不觉得费劲，挺高兴的 -一粒樱桃- ♀ (0 bytes) () 11/12/2018 postreply 21:40:18

• 加油！我在练body pump。你也可以试试那个课。我觉得yoga不减肥，就是练身体柔软性 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 11/12/2018 postreply 22:21:49

• 我也主练bodypump，昨天早晨起来的晚，没有赶上前两节课，这次warmup后 -一粒樱桃- ♀ (398 bytes) () 11/13/2018 postreply 04:33:19