怎样才能做到不吃或少吃米饭和面食？太难了！

一直想减10lbs，可两年多了，连1lb 也没减下去。虽然坚持运动，但往往运动后吃的更多。试着晚饭不吃主食，可坚持几天就坚持不下去了，吃的比以前还多。每次买衣服都买小一号，准备减下体重后穿，现在衣橱里一大堆穿不进去的衣服。减肥太难了。不要笑我呀！

所有跟帖： 

• 赞,真是个乐观的人。不过基数小的话减10磅是不容易啊 -瞧牌九段- ♂ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:30:18

• 原来也有和我一样的人啊，我都憋着不敢说，怕被笑话。 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:31:43

• 和我好像啊，我也有几件新衣服一直穿不了。。。专门买的小了。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:33:28

• 和我一样，就是想减10磅，一直减不下来，饿了一段时间减下来过了几天又回去了。 -茵茵2017- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:34:05

• 我已经放弃了，那些喜欢的（主要是糯米米面之类的）不能吃的话太痛苦了。 -茵茵2017- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:35:38

• 哈哈哈哈，衣服这个我也是。差不多都10年了，还是年年买，年年穿不下。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:34:17

• 哈哈～～楼主一点不孤单。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:35:24

• 少吃米饭面食，多喝汤 -Yahh- ♀ (62 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:37:59

• 我决定了，我等过一段时间，再考虑减肥的事 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:39:39

• 我有个经验，买个腰带，一定要坚持系腰带。中年新陈代谢变慢，少吃是关键。 -Hanjia- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:39:42

• 腰带还是皮带？什么样的腰带？ -茵茵2017- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:54:59

• 吃得香为啥不吃？我已经很久每天稀粥了 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:41:08

• 我胃口超级好，要是由着吃，肯定是个大胖子～～ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:44:22

• 哈哈，我和你一样。 -lavendar~- ♀ (74 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:41:36

• 晚饭吃饿医生那样的伙食，撑一肚子的生蔬菜 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:42:35

• 那种感觉是生理饱了，心里还饿，更难受 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:44:32

• 医生的饭吃不来。看着太粗糙了。希望医生看不见我这条回复。哈哈哈 -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:56:13

• 94，像是兔子吃的 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:04:21

• 其实不用减米面，只需要减掉所有甜食零食，晚饭后不再吃任何东西 -雨季过后- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:43:46

• 我不吃甜食的 -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:56:48

• 为什么我想减就能减，想减多少减多少 -郁金香花园- ♀ (169 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:45:24

• 你好厉害啊，机器人儿～～ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:46:47

• 不和她聊天儿啦，她太气人啦 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:48:27

• 不要闹小情绪，要虚心一点 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:49:49

• 就是因为太心虚了，才会有小情绪，哈哈 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:51:31

• 这成心气人的 -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:57:37

• 运动量不够大， 一次时间不够久 -princessannie- ♀ (449 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:47:47

• 嗯，要琢磨一下什么运动适合我。谢谢！ -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:58:47

• 多吃蛋白质类，多吃菜，自然淀粉类就少吃了。或者吃饭前先喝碗汤再吃饭。 -katies- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 13:48:10

• 中餐怎么吃也吃不出个大胖子的。 -Thonee- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:10:25

• 朋友挺多，道理都懂，坚持太难了 -夏荷仲梦- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:15:38

• 先喝一大碗汤，晚饭后再去快走三十分钟的路。保证肚子变小。 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:18:14

• 能吃是福啊，俺现在山珍海味摆在面前也没胃口了 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:49:00

• 做到早歺别沾淀粉质的食物，两个煮鸡蛋加半个牛油果，滴几滴olive 油，再配上一杯黑咖啡，晚饭后睡前3～4小时除喝水外，不吃任何 -玉器晚成- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 14:52:35

• 习惯就好了. 我晚餐基本上不吃米面. 减肥困难,主要还是运动量不够或年龄过中年后遗传的力量太强大了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 16:17:09

• Loss 5% should a good target... -webuser1- ♂ (159 bytes) () 10/18/2017 postreply 16:45:19

• 吃Brown rice, wheat &grain. 我已经实行有很多年了，一点不觉得难 -la_Butterfly- ♀ (0 bytes) () 10/18/2017 postreply 21:10:48