看完战狼2，你知道74年的吴京要保持这样的身材多困难吗？

节食只能短暂减肥，无法坚持一辈子，而一旦停止节食，反弹会很厉害，你会比减肥之前还要胖！节食容易变得懒散，提不起运动的兴趣。而节食减肥失败过一次后，第二次就很难有效果了。因为节食减肥是违反生物学原理的：饿了就会想疯狂储备能量！体重一旦要减轻就会想拼命保持住！节食减肥还可能患上贪食症、厌食症。回到自然体重并接纳自己的体重就可以治愈贪食症。节食会引发抑郁！节食会增加死亡几率！

控制体重非常重要！如果你现在的体重比较理想，一定不要让自己发胖：
查查你平时经常吃的食物卡路里是多少
查查以你的身高、体重，一天摄入多少卡路里是刚好够的
坚持每天都运动，或者至少一周运动3次、1次30分钟
如果有一天吃得太多，则要补上超额的运动量
准备一个电子秤，每周称一次体重
准备一把尺子，每个月量一次腹围、腰围和臀围

 

所有跟帖： 

• 我比他老多了。。。 -令狐榴莲- ♂ (73 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:54:59

• 还不如直接ps 省事省钱 -瞧牌九段- ♂ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:57:01

• 或者找两片榴莲贴在身上照样吓得坏人躲着走。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:58:11

• 他看着还是比那个什么曾子丹好些。 -白梅格- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:56:22

• 同意同意，不喜欢那个丹 -瞧牌九段- ♂ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:57:43

• 在坚持运动的大前题之下，少吃比运动还要重要。 -萨克斯风- ♂ (146 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:58:53

• 他，应该吃了药滴:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:02:46

• 人家没病 -萨克斯风- ♂ (190 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:05:07

• 哈哈哈~~~健身练成那样的，不吃药不可能:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:06:28

• 有啥难的，他又不生孩子 -我爱果果- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:14:07

• 哈哈哈，演戏灯光什么的差老远了。 -黄玫瑰888- ♀ (264 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:17:26

• 我倒是觉得他这几句话说得有直男风，有种。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:20:52

• 比他老点 两娃妈 保持这样行吗？ 3 le -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:29:23

• 呵呵 -丁庄秀园- ♂ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:33:42