健康贴，减肥贴，求助帖。。。一顿饭1200大卡，一天3000大卡，是不是吃太多了？:(

刚刚仔细计算了一下，我的减肥中饭居然有1200大卡！ 是1点钟吃完，到下午4点多就要开始饿得咕咕叫的那种。晚饭不用算，只会比1200多不会比1200少。早饭大约500大卡，我每天要吃3000大卡？？？我以前一直马马虎虎地估计一下，以为是在2000-2500之间呢。当然据说每天2000-2500对于坐办公室的中年妇女来讲已经严重超标了。

所有的减肥版上都建议只吃1200-1500大卡一天，怎样才能减掉一半的食物又不会饿得胃穿孔呢？？？

所有跟帖： 

• 一天三千肯定会长胖，除非不停的运动， -heka- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:22:36

• 你一天消耗4000大卡，吃得还不够。:( -itistrue- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:23:31

• 不是开玩笑。:( 基础代谢只有1200大卡/天，上班又是整天坐着的，以前不觉得什么， -八音涧- ♀ (75 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:12

• 你现在算的只是你吃进去，你没有算你消耗的，哪怕坐着不动，你身体本身也在消耗，只是多与少而已 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:31:18

• 是。其实应该算进出才对。看看正负。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:36:40

• 按我的年龄和身高体重，基础代谢只有1200大卡，坐办公室的，据说系数最多1.3，也就是每天消耗1560大卡 -八音涧- ♀ (51 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:39:18

• 我每天吃得也不少，没有饿过，但我每天运动量很大.......你晚上戒掉主食和荤的，全蔬菜试试?? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:48:41

• 我不是担心体重，是担心吃太多对身体不好，担心食欲太旺盛表示身体有疾病。如果 -八音涧- ♀ (47 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:29:51

• 每天1200大卡，饿的你浑身颤抖， -heka- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:48:57

• 好象一个BAGEL就有400卡，你一顿吃3个？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:25:16

• 如果夹点啥，估计很快飚到1200 -aitea- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:40

• 不是，我就是为了吃得健康特地准备的中饭，结果居然有这么高热量。:( -八音涧- ♀ (111 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:31:13

• 没有蔬菜 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:33:30

• 中午带蔬菜不方便，晚上会吃很多蔬菜的。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:34:18

• 二片面包，两片cheese, 不能多于2。5磅的鸡胸肉，一个桔子。香蕉放到下午饿的时候再吃。 -goingplace- ♀ (60 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:37:35

• 我就是觉得多得有点过分了，可是我饿得扛不住。我带的那些，是从11点开始分三次吃的， -八音涧- ♀ (135 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:43:40

• 胃口好，能吃的人通常脸色红润，精力充沛，你是不是这样？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:52:35

• 好像不是，而是典型黄脸婆样子。:( 不过我发现我问错问题了，我想问的其实是，如果没有体重问题 -八音涧- ♀ (71 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:12:06

• 没有蔬菜，这搭配还是不好 -Susan-FF- ♀ (379 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:01:39

• 糖份吃的越多你越容易饿，这是血糖水平飘忽的结果，这是真的吗？ -八音涧- ♀ (177 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:16:28

• 牛奶含优质的蛋白质，你还是从控制糖做起 -Susan-FF- ♀ (23 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:29:28

• 要靠运动烧掉1500大卡可不是小事：） -我也说句实话- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:26:45

• 天天吃三文鱼罐头做的三明治，我保证你减得飞快。唯一的副作用是， -汉代蜜瓜- ♀ (68 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:27:20

• 一顿猛吃，把前面减的全补回来了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:29:19

• 想想秤盘上的刻度，强忍着推开亲娘。。。 -汉代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:31:50

• salmon还是tuna，我tuna只能吃一顿，下一顿看见就恶心 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:56:03

• 每天算一下，看热量大多是从哪些食品上来的？ -susan-ff- ♀ (491 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:28

• 看我上面的具体食物。我在myfitnesspal上查的热量，应该没有错，真不知道怎么减量。:( -八音涧- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:33:35

• 在我看来吃那么多很难很难 -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:55

• Two slices of cheesecake will take care of that -小葡萄妈妈- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:53:01

• 运动，换主食，或者戒主食 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:56

• 粗纤维蔬菜加粗粮，包你管用。 -BestestMom- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:28:56

• 试过减到1500-2000大卡一天，坚持了大约1个月？饿得都快抑郁了，而且胃疼。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:36:14

• 节食根本无用。关键要运动，要操心劳累，体重根本长不上去。如果天天无所事事，再减都没效果。 -trafalgar- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:41:05

• :)不是担心体重。是担心吃这么多对身体不好。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:27:04

• 亲身体验告诉你，撑得越多，饿得越快。 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 17:54:50

• 你胖吗？不胖的话没问题。每个人的新陈代谢不一样。 -小葡萄妈妈- ♀ (42 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:05:22

• 不胖就没问题？建议成年妇女每天只吃2000大卡左右，多吃那么多，真的没问题吗？ -八音涧- ♀ (63 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:19:16

• 真能吃。老吃那么多，胃撑大了。不吃就饿吧。 -Hole_In_One- ♀ (0 bytes) () 10/10/2012 postreply 19:54:34