这个动作谁能做？

这是膝关节扭伤理疗的一个节目。在地板上放个枕头，两脚前后排直线站半分钟，然后调换顺序再站半分钟。做时前面摆个椅子，如果要摔倒就用手抓住椅背，千万别摔倒。还有一个动作是练习膝关节力量的，双手捧着一个自己感觉不很重的哑铃，坐在椅子上基本大腿和地面平行，坐下再站起来，再坐下再站起来，重复三十遍。我感觉在理疗师教的动做里，这两个很有效。

所有跟帖： 

• 第一个动作，地上放枕头的意思是什么？不大懂 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:47:11

• 我也没有看懂，不知道这个枕头怎么用了 -小白和你拼了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:49:18

• 最好是厚的海棉垫子，但枕头就可以了 -杂议- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:50:54

• 枕头软，两脚排成直线站上去想保持平衡就要膝关节用力，是力量练习。 -杂议- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:49:49

• 是站在枕头上吗？ -小白和你拼了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:50:25

• 对，挺有效的 -杂议- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:51:23

• 谢谢分享，过会试试 -小白和你拼了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:54:07

• 是不是类似健身房练平衡的球 -岛城晴空万里- ♀ (81 bytes) () 11/26/2025 postreply 20:11:15

• 你这个难度大，我说的是理疗师教的，没你那个强度大，但保证你膝关节不会受伤，就是康复训练的 -杂议- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 20:15:20