我的午餐

我的主食都用蒸小南瓜，紫薯，和煮新鲜玉米代替了。现在拒绝吃processed食物。晚饭争取六点前吃完，主要是优质蛋白质和少许蔬菜。晚饭后什么都不吃了。

炒菜我用自己炼的牛油。上次在Costco买了一大包牛肉，炼出来整整两大碗的牛油。我吃了半年多，还没吃完。

每周要吃三文鱼，贝类，虾，红和白肉。十字科的菜更健康。水果只吃低糖的比如火龙果，西瓜，各种莓。

现在是我多少年来状态最好的时候。

吃的健康是最重要的，再加上没有压力。

吃完午饭，把香蕉切好冻起来。冻的香蕉太好吃了。馋甜食的时候，可以吃几块冻香蕉。我都是在香蕉变得最甜的时候冻起来，然后装进塑料袋。

所有跟帖： 

• 我也应该这样，不过总是戒不了 -月色浅浅- ♀ (81 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:17:49

• 我买的胚芽米也可以少吃点。甜食坚决不能碰了。有一次我一天走了8个多英里也不觉得累。你试试蒸小南瓜很好吃。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:29:39

• 好的，小南瓜蒸多久？我已经 -月色浅浅- ♀ (33 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:34:29

• 我就切成这样的小块儿，15分钟就好了。我每顿饭吃三块。一天吃一次。跟蒸紫薯和玉米换着吃。一周争取吃完一个小南瓜。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:44:04

• 谢谢：）我也去买来蒸 -月色浅浅- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:30:53

• 不错啊！小南瓜超市里英文叫什么？ -希希- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:42:49

• 这有照片。这两是上次去大华买的。比我今天蒸的大很多。这么大的一个够我吃两周的 -宋伊人- ♂ (82 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:47:48

• 看到了，多谢！ -希希- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:32:08

• 搭配得不错 -月城- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:19:14

• 一点不想吃米面食了。这个小油菜营养丰富。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:31:49

• 看着食材很健康：-） PS -向xx说句话- ♂ (176 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:20:12

• 甜酒热量好大，不过你年轻身材保持的也好，吃点没事。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 14:37:37

• 只有一个人生活才可以想怎么吃就怎么吃，否则家里别的人要有很多“关切”了：） -灵动的双子- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:24:32

• 是：）等儿子放假回来，我就要给他单独做米面食了：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:46:28

• 牛油炒菜还叫健康？应该用菜油canola，凉调用橄榄油 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:26:28

• 油也最好防冰箱，减缓氧化 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:29:13

• 啊，你不知道动物油最健康？！Canola是最不健康的，包括所有其他植物油。我一直是把牛油放冰箱里的。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:50:02

• 健康清爽 -哈梅- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:28:54

• 问好哈妹：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:50:38

• 这位是？ -今年苹果树- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:41:34

• 老熟人：） -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:51:12

• 西瓜和香蕉可不是低糖啊！ -七巧板- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 15:59:00

• 西瓜可以的。香蕉我都是跟无糖酸奶和燕麦麸皮一起吃。 -宋伊人- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 16:52:23

• 清真食品？ -Lazyman8064- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 21:56:42

• 冻香蕉是个好主意：） -Fairies- ♀ (0 bytes) () 05/20/2024 postreply 12:12:51

• 你这个真是牛油了LOL，好吃就好 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 05/20/2024 postreply 13:54:38