每天的卡路里计划

每天的卡路里计划

 

早餐

 

1杯2％低脂牛奶，125

50克麦片 35

1个鸡蛋 35

1份水果 75 

共计270

 

午餐

 

200克米饭 260

150克鸡肉 350

100克杂菜 60

共计 770

 

晚饭 

 

2片面包 150

1碗羊肉豆腐蔬菜汤 算 500

共计650

 

其他:

 

1杯桔汁: 110

1小把核桃: 150

 

总共:1950

 

当然这些数是网上抄来的，同一东西有不同说法，我是碰上什么抄来就是。

 

我现在比18岁的时候重9％。按这个标准控制饮食，体重呈缓慢下降，不能指望也不必追求回到18岁，再减5％大概还需要一年多时间。

所有跟帖： 

• 俺是该吃啥吃啥， 每晚一大碗米饭。 坚持日走万步， 俺都瘦了。。。 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:08:20

• 闪到腰，在床上躺2个星期，很快胖回去。。。 -温村- ♀ (167 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:16:34

• 嗯， 还是得慢走2000步 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:37:12

• 有点单调，这年头监狱里每天晚饭还都不一样。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:11:34

• 当然每天不一样。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:52:45

• 鸡蛋有点小，才35卡 -一抹阳光- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:19:12

• 随便吃，觉得吃多了，饿一顿，会不会更好实施 -闲逛的人- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:27:04

• 不用抄 很难记住 -WenWen.- ♀ (331 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:35:41

• 每餐一到两拳头大小的蛋白质类？ 俺比了比俺的拳头， 那得是六只鸡蛋！ 太多了 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:40:24

• 就算6个鸡蛋 也不到500卡 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:50:14

• 下个薄荷 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:39:59

• 难的是这么坚持吃半年。吃这么少，便秘会找你，到时候要自己找解决办法。 -天乙贵人- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:46:10

• 建议晚上的两片面包改成两个白煮蛋 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:53:24

• 我曾经算过 2000卡轻松过 还没算零食 我不忌口 也不控制吃多少 我喜欢吃饱饱的 我每天早上测体重 标准体重就行 -hhhh- ♀ (345 bytes) () 05/09/2024 postreply 11:57:20