我走12000步差不多十公里，每天走一万步，你们是怎么做到的?

前两年有段时间，我每周三四次5000到7000步，后来膝盖不行了，就停了。

 

最近觉得还得走，结果没走多久大脚趾又不行了。是不是走路姿势不对?鞋不行? 还是先练练相关肌肉?

所有跟帖： 

• 炫富常有打假，但炫吃苦好像没有打假，：） -水中捞月- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:08

• 人家都有记录为证啊。我偶尔也走一万步，但不能经常。 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:28

• 谁 -shiranle- ♀ (45 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:45

• 哎呀，健康APP上一般的默认值都是一万步 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:55:19

• 十万步谁啊 -shiranle- ♀ (24 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:30

• 每天一万步也难啊？看来你可以，厉害亲！ -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:42

• 每天走一万步已经到了有害运动量的边缘，不要去试。我也赶紧改 -又当爹来又当妈- ♀ (197 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:54

• 刚发现主贴有个笔误改了，是每天一万步。 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:27

• 中坦那位三步俩桥徒步旅游得时候，一天走8/9个小时，我想身体如果适应了也就没什么了 -CRUSH- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:25:51

• 有研究表明：中年人，每天以六、七千步为宜；老年人，不要超过三千步。疯子和专业运动员除外 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:52:59

• 我6000-7000都不行，三四千步没问题，可能该算老年人了:） -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:58:07

• 这个说法靠谱， -又当爹来又当妈- ♀ (113 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:14

• 是按脚指头算的，一个脚趾一万步，十个饺子就是十万步 -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:53:32

• 哈哈，刚才有个笔误 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:58:35

• 他们肯定把在家走的小碎步都算上了。哈哈。另外有晒一天10万步的吗？那得是24小时每秒都在走步才行 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:45

• 抬头再看主贴，笔误改了:） -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:00:27

• 谁一步一米？ -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:54:51

• 我12000步，十公里， -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:01:10

• 你是特意跨的大步走吧 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:56

• 没有吧，APP记的 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:06:35

• 算下来，平均步距0.83了。女性，如果这是普通走路步距，身高是2米，LOL -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:10:57

• 我基本上每天10000步，再多就有点累了。 -katies- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:34

• 我走不了一万步每天 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:01:40

• 我的速度是走1千步10分钟，走10万步需要1000分钟，差不多要17个小时 -12qw- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:56:37

• 啊，应该是一万步 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:03:57

• 走路怎么可能一步一米？ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:09

• 身高两米 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:59

• 有误差 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:08:58

• 周末时间多一些，遛狗大约三个小时慢慢走，大概不到两万步，回来膝盖是疼的，大约十五公里 -望尽天涯- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 07:59:37

• 我现在走路前脚掌后脚跟儿都疼 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:03

• 我就是遛狗相当于锻炼了，狗狗和我步调一致，我走多久它就跟着走多久，中间不休息。 -望尽天涯- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:07:58

• 我有一天基本不停地走了4个小时，应该至少有5公里 -月城- ♂ (30 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:00:13

• 四个小时，您走了至少十五公里了 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:06:00

• 中间有停下照相 -月城- ♂ (81 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:09:56

• 玩的时候觉不出来 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:10:55

• 这要看你怎么记步 -JustDigit- ♂ (171 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:02:35

• 又一位走路大拿。 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:07:35

• 我一般一天7千左右，就平时走动的话大概1千多。锻炼的话，再加个5千步 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:05:08

• 厉害 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:08:05

• 据说还是在游泳池里走既有运动量又不伤膝盖 -zacao- ♀ (99 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:12:05

• 是，还得是水里 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:22:30

• 你们说的一步是一只脚迈一步还是两只脚各迈一步。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:20:17

• APP怎么记的? -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:23:19

• 我是早上要遛狗，先走4000步，吃过午饭觉得撑又去$4000步，再加上买买东西，做做点心走来走去2000步。 -旭日之下白月梦- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:39:56

• 一天中分着走一万步还可以。一下子，就难。 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:24:03

• 刚走13000步回来，其中包括4500步倒走 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:51:38

• 这一万多是出去专门走路的，姿势、速度都有要求。日常生活的走路，哥从来不计数 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 08:52:48

• 你是真能啊！ -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:24:38

• 每天上班上学, 地铁城铁 转转车, 然后在周围的超市买买菜, 每天1万步太容易达到了. -berlinsky- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:02:36

• 这样可以的 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:25:20

• 我目标每天走6000步 目前做到了 从12月中旬到现在 句句属实 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 09:28:54

• 四姐向您学习！有毅力！ -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/14/2024 postreply 14:25:54