16/8 - 2

烤南瓜一块，一个土豆，一根胡萝卜。只加了黑胡椒盐，喷了些油。南瓜烤出来绵绵的，很好吃。觉得素了点又煮了几个虾和鹌鹑蛋。是不是吃的有点多：）

 

 

所有跟帖： 

• 很好的减脂餐了，得保证纤维量，不多。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:46:05

• 我每天 -JAN2009- ♀ (58 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:50:26

• 这么精准啊，那一个人每天需要多少纤维？ -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:08

• 25-30克。其它食物里应该也有，牛油果至少含了一半了：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:29

• 那再吃白菜，粗粮主食，差不多了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:55:37

• 每天至少得40g fiber吧。 你觉得你吃的蛋白质够吗？ -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:15:07

• 够了。第一顿里还有蛋白质呢：） -JAN2009- ♀ (42 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:17:39

• 香蕉挺好的，最近每天吃一个香蕉，效果很好。 -天乙贵人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:57:26

• 我现在主食就是全麦蒸糕，肉是鸡小腿肉去皮，大量的蔬菜。 -天乙贵人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:49:49

• 也很健康 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:00:13

• 全麦饱腹感强，而且纤维素多，营养多。 -天乙贵人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:12:59

• 你把饭都做成艺术品了 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:50:01

• 墙裂推荐烤南瓜，甜甜的绵绵的，很好吃：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:51

• 南瓜配青蒜特别好吃。做南瓜面皮汤，或者炒南瓜。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:36

• 饭前服用？还是于饭同服？ -9876543- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:55

• 哈哈，吃完应该挺饱的了 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:54:15

• 这么冷的天,我要油水才行 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:05

• 是在减脂？ -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:58:01

• 就是让自己吃的健康点。减脂是副产品：） -JAN2009- ♀ (42 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:58:59