睡前放一只舒缓的曲子(到油管上找meditation音乐),然后深呼吸,及时意识到杂念又出来了并马上驱除~~~

来源: 2018-11-30 14:17:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (387 bytes)
本文内容已被 [ 山菊花 ] 在 2018-11-30 14:18:26 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.
回答: 失眠唐七巧2018-11-30 11:43:32

这是一个自我训练过程,要有耐心,一旦养成习惯,到头就着OK

我40多时很受失眠困扰,现在日平均深睡眠两小时,梦都很少做。中午也静坐20分钟,精神很好:)

所有跟帖: 

谢谢!看到希望了~~我有的时候挺沮丧的,觉得这是个不可逆的过程。觉得是不是脑子里什么东西减少分泌了才那么难睡整觉:( -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:25:46

查甲状腺了吗? -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 julie116 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:38:07

千万别担心,十几年前,我和你一样,半夜1,2点钟醒,人困的不行,但怎么都再睡不着了。 -littledogdan- 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的博客首页 littledogdan 的个人群组 (1416 bytes) () 11/30/2018 postreply 15:19:09

谢谢分享你的方法!一起努力哈:) -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 16:07:55

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部